이 클래스는
중급자 분들을 위한
중급 요가 수업입니다.
요가에 익숙하고,
더 깊은 수련을 원하는 분들이
즐겁고 안전하게 도전할 수 있도록
곁에서 함께 하는 도반 역할을 할거예요.
초급자와 중급자를 나누는
기준은 과연 무엇일까요?
수련 기간이나 아사나 수행 능력으로
'중급자'를 정의할 수도 있겠지만,
그보다 더 중요한 덕목은
"내 수련을 스스로 조절할 수 있는가"
라고 생각합니다.
현재 내 몸에 어떤 불균형이 있는지,
그로 인한 가동 범위는 어느 정도인지,
받아들일 수 있는 통증의 크기는 얼마 만큼인지,
통증을 줄이기 위해 무엇을 해야 하는지,
끊임 없이 관찰하고 알아차려야 합니다.
무작정 따라하는 것이 아니라
내 몸 상태에 매순간 주의를 기울이며
능동적, 주도적으로
내 수련을 조절할 수 있는 능력이
중급자에게 필요한 덕목입니다.
아사나를 완성하기 위해
한계까지 나를 밀어붙이며 무리하지 마세요.
내가 편안하게 느끼는 지점을 찾고
그 곳에서 머무르며 호흡하세요.
그리고 그 호흡을 조금씩 길게,
조금씩 깊게 가져가보세요.
내가 가진 불균형을 받아들이고
매일매일 조금씩 균형을 향해 나아가는
안전하고 건강한 수련을 해보세요.
수강 대상
이런 분들에게 추천합니다
요가원처럼 집중해서 수련하고 싶은 분
다양한 아사나를 연습해보고 싶은 분
깊은 수련을 통한 레벨업을 원하는 분
40분 이상 길게 수련하는 것을 선호하는 분
유연성, 근력, 체력을 강화하고 싶은 분
건강한 라이프스타일을 지향하는 분
커리큘럼
이런 내용을 배울거예요
| Intermediate Class 나는 도전하는 요기니입니다 | |
0. 나는 고양이 타입일까 소 타입일까? (체형에 맞는 수련) 1. 힙 오프닝 / 박쥐 자세 40:22 2. 가슴 열기 / 낙타 자세 47:15 - 낙타 자세 연습 12:30 3. 하체 근력 & 밸런스 / 극락조 자세 47:15 4. 상체 근력 강화 / 위를 향한 활 자세 47:03- 위를 향한 활 자세 연습 11:13 5. 하타 요가 / 하누만아사나, 머메이드 포즈 50:23- 머리서기 연습 11:02 6. 빈야사 요가 / 아르다 찬드라 차파아사나 48:29- 트라이팟 헤드스탠드 연습 07:36 7. 인 요가 / 위장 & 비장 경락 자극 56:158. 하타 요가 / 킹피존, 에카 파다 시르사아사나 52:22 9. 파워 빈야사 요가 / 티티바아사나 A&B 59:25 10. 하타 요가 / 카포타아사나 A&B 59:00 - 카포타아사나 연습 10:54 11. 빈야사 요가 / 트위스트 극락조 58:56- 깊은 트위스트를 위한 스트레칭 06:30 12. 인 요가 / 깊은 이완을 위한 수련 1:18:0113. 하타 요가 / 파당구쉬타 다누라아사나, 드롭백&컴업 1:15:30 - 드롭백 & 컴업 연습 07:31 14. 아쉬탕가 빈야사 요가 (Ashtanga Inspired Sequence) 1:20:45 | |
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상품정보 제공고시
| 제작자 또는 공급자 | 이앤엠 |
| 이용조건 | 이용기간 내 무제한 이용 가능 |
| 이용기간 | 구매일로부터 90일 |
| 상품 제공 방식 | 동영상 스트리밍 |
| 최소 시스템 사양, 필수 소프트 웨어 | - |
| 청약철회 또는 계약의 해제, 해지에 따른 효과 | 결제일로부터 7일내 청약 철회 시 환불 |
| 소비자 상담 | 마이페이지 1:1 문의 또는 채널톡 https://bit.ly/47qltYQ |
주의사항
이 상품은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. mind yoga는 해당 상품 내 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
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| 제작자 또는 공급자 | 이앤엠 |
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| 이용기간 | 90일 |
| 상품 제공 방식 | 동영상 스트리밍 |
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| 청약철회 또는 계약의 해제, 해지에 따른 효과 | 결제일로부터 7일내 청약 철회 시 환불 |
| 소비자 상담 | 마이페이지 1:1 문의 또는 채널톡 https://bit.ly/47qltYQ |
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