이 클래스는
초급자부터 중급자까지
누구나 수강 가능한
올레벨 요가 수업입니다.
요가를 사랑하고,
요가에 관심 있는 모든 분들이
즐겁게 꾸준히 수련할 수 있도록
안내하는 가이드 역할을 할거예요.
요가 수련의 가장 큰 장점은
몸의 균형을 되찾는 것뿐만 아니라
마음의 건강도 함께
돌볼 수 있다는 것입니다.
우리가 요가를 해야 하는 이유입니다.
몸과 마음 건강을 함께 살피며
현재에 집중하는 삶을 살아보세요.
정말 많은 것이 바뀌는 경험을 하실거예요.
수강 대상
이런 분들에게 추천합니다
요가를 체계적으로 배우고 싶은 분
몸의 라인을 다듬고, 체형 교정을 원하는 분
건강한 라이프스타일을 가지고 싶은 분
집에서도 요가원처럼 수련하고 싶은 분
시간, 장소 제약 없이 평생 할 수 있는 운동을 찾는 분
요가에 관심 있는 모든 분들
커리큘럼
이런 내용을 배울거예요
| PART 1. 호흡 알아차림 | |
| 1. 내 호흡 알아차림 02:58 2. 복식 호흡 03:49 3. 우짜이 호흡 04:51 | |
| PART 2. 내 몸 알아차림 | |
| 1. 선 자세 기본 아사나 08:40 2. 앉은 자세 기본 아사나 08:16 3. 누운 자세 기본 아사나 09:27 | |
| PART 3. 유연성 회복 : 부위별 긴장 이완 | |
| 1. 전신을 가볍게 풀어주는 요가 19:49 2. 목, 어깨 긴장 이완 19:37 3. 다리 유연성 늘리기 20:37 4. 척추의 바른 정렬 23:56 5. 골반 열기 23:04 | |
| PART 4. 기초체력 기르기 : 수리야 나마스카라 | |
| 1. 수리야 나마스카라 A 배우기 24:03 2. 수리야 나마스카라 B 배우기 08:23 3. 수리야 나마스카라 A+B 수련 17:17 | |
| PART 5. 유연성 향상 : 깊은 이완 | |
| 1. 상체 집중 이완 32:25 2. 하체 집중 이완 34:27 3. 전신을 깊게 풀어주는 요가 46:26 4. 골반 딥 스트레칭 29:11 | |
| PART 6. 근력 강화 | |
| 1. 상체 근력을 키우는 수련 23:18 2. 코어근육 강화 - 플랭크 챌린지 04:22 3. 하체 근력을 키우는 수련 27:27 4. 파워 빈야사 플로우 41:59 | |
| PART 7. 1주일 챌린지 : 멀티 스타일 요가 수련 | |
| 1. 몸과 마음의 균형을 찾는, 힐링 요가 39:18 2. 가슴을 열고 에너지 끌어올리는, 빈야사 요가 45:01 3. 레벨업을 위한 깊은 수련, 하타 요가 46:39 4. 근력과 근지구력 향상, 파워 빈야사 요가 42:50 5. 긴장을 내려놓고 머무르는, 인 요가 42:27 6. 도전, 아쉬탕가 빈야사 요가 53:22 | |
| PART 8. 마음챙김 : 명상, 호흡법 | |
| 1. 브라마리 호흡 07:48 2. 아눌로마 빌로마 & 나디 쇼다나 호흡 06:59 3. 옴 찬팅 10:16 4. 가이드 5분 명상 06:30 5. 가이드 없는 10분 명상 13:14 | |
| PART 9. 도전 자세 연습하기 | |
| 1. 다운독 07:24 2. 차투랑가 단다아사나 10:56 3. 낙타 자세 12:30 4. 쟁기 자세/ 어깨서기 12:01 5. 위를 향한 활자세 11:13 6. 부자피다아사나 11:15 7. 머리서기 11:02 | |
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상품정보 제공고시
| 제작자 또는 공급자 | 이앤엠 |
| 이용조건 | 이용기간 내 무제한 이용 가능 |
| 이용기간 | 구매일로부터 90일 |
| 상품 제공 방식 | 동영상 스트리밍 |
| 최소 시스템 사양, 필수 소프트 웨어 | - |
| 청약철회 또는 계약의 해제, 해지에 따른 효과 | 결제일로부터 7일내 청약 철회 시 환불 |
| 소비자 상담 | 마이페이지 1:1 문의 또는 채널톡 https://bit.ly/47qltYQ |
주의사항
이 상품은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. mind yoga는 해당 상품 내 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
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| PART 2. 내 몸 알아차림 | |
| 1. 선 자세 기본 아사나 08:40 2. 앉은 자세 기본 아사나 08:16 3. 누운 자세 기본 아사나 09:27 | |
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| 1. 전신을 가볍게 풀어주는 요가 19:49 2. 목, 어깨 긴장 이완 19:37 3. 다리 유연성 늘리기 20:37 4. 척추의 바른 정렬 23:56 5. 골반 열기 23:04 | |
| PART 4. 기초체력 기르기 : 수리야 나마스카라 | |
| 1. 수리야 나마스카라 A 배우기 24:03 2. 수리야 나마스카라 B 배우기 08:23 3. 수리야 나마스카라 A+B 수련 17:17 | |
| PART 5. 유연성 향상 : 깊은 이완 | |
| 1. 상체 집중 이완 32:25 2. 하체 집중 이완 34:27 3. 전신을 깊게 풀어주는 요가 46:26 4. 골반 딥 스트레칭 29:11 | |
| PART 6. 근력 강화 | |
| 1. 상체 근력을 키우는 수련 23:18 2. 코어근육 강화 - 플랭크 챌린지 04:22 3. 하체 근력을 키우는 수련 27:27 4. 파워 빈야사 플로우 41:59 | |
| PART 7. 1주일 챌린지 : 멀티 스타일 요가 수련 | |
| 1. 몸과 마음의 균형을 찾는, 힐링 요가 39:18 2. 가슴을 열고 에너지 끌어올리는, 빈야사 요가 45:01 3. 레벨업을 위한 깊은 수련, 하타 요가 46:39 4. 근력과 근지구력 향상, 파워 빈야사 요가 42:50 5. 긴장을 내려놓고 머무르는, 인 요가 42:27 6. 도전, 아쉬탕가 빈야사 요가 53:22 | |
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| 1. 브라마리 호흡 07:48 2. 아눌로마 빌로마 & 나디 쇼다나 호흡 06:59 3. 옴 찬팅 10:16 4. 가이드 5분 명상 06:30 5. 가이드 없는 10분 명상 13:14 | |
| PART 9. 도전 자세 연습하기 | |
| 1. 다운독 07:24 2. 차투랑가 단다아사나 10:56 3. 낙타 자세 12:30 4. 쟁기 자세/ 어깨서기 12:01 5. 위를 향한 활자세 11:13 6. 부자피다아사나 11:15 7. 머리서기 11:02 | |
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| 제작자 또는 공급자 | 이앤엠 |
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| 이용기간 | 90일 |
| 상품 제공 방식 | 동영상 스트리밍 |
| 최소 시스템 사양, 필수 소프트 웨어 | - |
| 청약철회 또는 계약의 해제, 해지에 따른 효과 | 결제일로부터 7일내 청약 철회 시 환불 |
| 소비자 상담 | 마이페이지 1:1 문의 또는 채널톡 https://bit.ly/47qltYQ |
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